股関節の硬さが引き起こす全身への影響
股関節が伸びないとどうなるのか
股関節は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な関節です。この股関節が十分に伸びない状態が続くと、体全体のバランスが崩れてしまいます。
股関節の付け根が硬くなると、立っているときや歩いているときに股関節が曲がった状態のまま固定されてしまいます。すると、お尻が後ろに引けて猫背の姿勢になり、膝でかばうように歩くようになります。この状態で歩き続けると、太ももの前側の筋肉に過度な負担がかかり、痛みが生じるようになるのです。
多くの方は痛みを感じる太ももや膝に原因があると考えがちですが、実は根本的な原因は股関節の硬さと筋力低下にあることが少なくありません。
左右差が生む悪循環のメカニズム
人間の体は左右対称に見えますが、実際には利き手や利き足があるように、左右で使い方に差が生まれやすいものです。特に股関節に問題がある場合、痛みや動きにくさから無意識に反対側の足に頼るようになります。
例えば左の股関節が硬く筋力も低下している場合、歩くときに自然と右足に体重をかけて左足の負担を減らそうとします。この代償動作が習慣化すると、左足はますます使われなくなり、筋力低下がさらに進行します。すると左右の筋力差が広がり、体のバランスはさらに崩れていくという悪循環に陥ります。
この悪循環を断ち切るには、根本原因である股関節の硬さを改善し、意識的に弱くなった側の足を使うトレーニングが必要です。
日常生活で気づきにくい姿勢の変化
股関節の硬さによる姿勢の変化は、徐々に進行するため本人が気づきにくいという特徴があります。鏡で見ても分かりにくく、痛みが出て初めて「何かおかしい」と感じる方がほとんどです。
具体的には、股関節が伸びないことで骨盤が後ろに傾き、腰が丸まった姿勢になります。すると背中も丸まり、頭が前に出て、肩や首にも負担がかかります。この姿勢で歩くと、足を前に出すときに股関節を十分に使えず、膝を曲げたまま歩くことになります。
この歩き方では地面を蹴る力が弱くなり、歩幅も狭くなります。すると歩くのに余計な力が必要になり、疲れやすくなります。疲れるから歩く量が減り、さらに筋力が落ちるという負のスパイラルに入ってしまうのです。
二子玉川のPHYSIOTHが行う動作分析とは
歩行を中心とした詳細な体のチェック
PHYSIOTHでは、国家資格を持つ理学療法士が、医学的知識に基づいた詳細な動作分析を行います。単に痛い場所を確認するだけでなく、実際に歩いている様子や立っている姿勢、関節の動き方を細かく観察します。
例えば、寝た状態で股関節がどこまで伸びるか、足を上げる動作で筋力がどれくらいあるか、左右でどれだけ差があるかなどを一つひとつチェックしていきます。このとき、お客様自身も「こんなに左右で違うとは思わなかった」と驚かれることが多くあります。
実際の歩行では、どちらの足により体重をかけているか、股関節がしっかり伸びているか、膝や足首の使い方はどうかなど、複数のポイントを同時に評価します。この詳細な分析により、痛みの根本原因がどこにあるのかを正確に特定できるのです。
関節の可動域と筋力の客観的評価
関節の硬さや筋力の低下は、主観的な感覚だけでは正確に把握できません。PHYSIOTHでは、関節がどこまで動くか（可動域）と、どれだけ力が入るか（筋力）を客観的に測定します。
股関節の場合、仰向けに寝た状態で足をまっすぐ伸ばせるか、足を上げたときに何度まで上がるか、横に開く動きはどうかなど、複数の方向での動きをチェックします。筋力テストでは、施術者が手で抵抗をかけながら、お客様に力を入れてもらい、その強さを評価します。
このとき、右足と左足で比較することで、どちらがどれだけ弱くなっているかが明確になります。数値化できない部分も、長年の経験から「この硬さは日常生活でこういう影響が出る」という具体的な判断ができます。
15年の臨床経験が生きる原因の特定
延べ5万人以上を診てきた臨床経験は、原因の特定において大きな強みとなります。同じような症状でも、原因は人によって異なります。股関節の硬さ、筋力低下、神経の問題、過去の怪我の影響など、複数の要因が絡み合っていることも珍しくありません。
経験豊富な理学療法士は、お客様の訴えや体の状態から、どの要因が最も影響しているかを見極めることができます。そして、複数の問題がある場合でも、どれから優先的にアプローチすれば最も効率的に改善できるかを判断します。
例えば、股関節の硬さと筋力低下の両方がある場合、まず硬さを改善しないと筋力トレーニングをしても効果が出にくいため、先に関節の動きを改善することを優先します。このような判断は、豊富な経験があってこそできるものです。
股関節の硬さを改善する具体的アプローチ
関節ファシリテーションによる動きの改善
関節ファシリテーションとは、関節が本来持っている動きを引き出すための専門的な手技です。股関節が硬くなっている場合、関節自体の動きが制限されていることが多く、この制限を解除することが改善の第一歩となります。
施術では、お客様の体をリラックスさせた状態で、関節の動く方向に合わせて丁寧に動かしていきます。無理に伸ばすのではなく、関節が自然に動ける範囲を少しずつ広げていくイメージです。
この手技により、関節周囲の筋肉や靭帯の緊張がほぐれ、関節の動きがスムーズになります。すると、今まで動かなかった範囲が動くようになり、股関節を伸ばしやすくなります。お客様からは「こんなに伸びる感覚は久しぶり」という声をいただくことが多くあります。
筋肉の緊張をほぐすコンディショニング
股関節が硬くなっている場合、股関節の前側や太ももの筋肉が常に緊張した状態になっています。この緊張をほぐすことで、関節の動きが改善し、痛みも軽減します。
コンディショニングでは、硬くなっている筋肉を的確に見つけ出し、適切な圧で緊張をほぐしていきます。股関節の付け根から太もも、お尻の筋肉まで、関連する筋肉を全体的にアプローチします。
単にマッサージするだけでなく、なぜその筋肉が硬くなったのか、どうすれば再び硬くならないのかを説明しながら施術を進めます。お客様自身が体の状態を理解することで、日常生活での意識も変わり、改善が持続しやすくなります。
ストレッチで柔軟性を取り戻す
股関節の柔軟性を取り戻すには、適切なストレッチが欠かせません。ただし、間違った方法でストレッチをすると、かえって痛めてしまうこともあるため、正しい方法を学ぶことが重要です。
PHYSIOTHでは、お客様の体の状態に合わせたストレッチを指導します。例えば、立った状態で片足を後ろに引き、股関節の付け根を伸ばすストレッチでは、上半身を少し反らせることで股関節の前側がしっかり伸びます。
このとき、伸びている感覚があることが大切です。痛みを我慢するほど強く伸ばす必要はなく、心地よい伸び感を感じる程度で十分です。毎日続けることで、少しずつ柔軟性が向上し、股関節が伸びやすくなっていきます。
筋力低下を改善するトレーニング方法
寝たままできる足上げ運動の効果
筋力が著しく低下している場合、いきなり立った状態でのトレーニングは難しく、かえって痛みを増す可能性があります。そこで、まずは寝た状態でできる簡単な運動から始めます。
最も基本的なのが、仰向けに寝て足を上げる運動です。膝を伸ばした状態で足全体を持ち上げるのが理想ですが、最初は膝を曲げた状態で太ももを上げるだけでも十分です。重要なのは、股関節の付け根の筋肉に力が入る感覚を得ることです。
最初は足が上がらなくても、上げようとして力を入れるだけで筋肉は働きます。毎日10回ずつでも続けることで、少しずつ筋力がついてきます。1週間、2週間と続けるうちに、最初は全く上がらなかった足が少しずつ上がるようになり、お客様自身も変化を実感できます。
横に開く動作でお尻の筋肉を鍛える
股関節を安定させるには、お尻の横側の筋肉も重要です。この筋肉が弱いと、歩くときに体が左右にぶれやすくなり、バランスが悪くなります。
横向きに寝た状態で、上側の足を横に持ち上げる運動が効果的です。このとき、足を高く上げる必要はなく、10センチ程度持ち上げるだけで十分です。お尻の横側に力が入る感覚があれば正しくできています。
この運動も、最初は左右で大きな差があることに気づくでしょう。弱い側は疲れやすく、すぐに筋肉が痛くなります。しかし、それこそが筋力低下のサインであり、トレーニングが必要な証拠です。焦らず、できる回数から始めて、徐々に増やしていきましょう。
段階的に負荷を上げる進め方
筋力トレーニングは、無理なく段階的に負荷を上げていくことが成功の鍵です。最初は寝た状態での運動から始め、慣れてきたら座った状態、立った状態へと進めます。
立った状態では、壁や手すりにつかまりながら、片足を前後左右に動かす運動が効果的です。このとき、支えている側の足にもしっかり体重をかけることで、両足の筋力を同時に鍛えられます。
さらに進んだら、階段の上り下りや、片足立ちでのバランス練習なども取り入れます。日常生活の動作そのものがトレーニングになるよう、意識的に弱い側の足を使う習慣をつけることが大切です。
正しい歩き方を身につける歩行トレーニング
股関節を伸ばして歩く意識づけ
歩くときに最も重要なのは、後ろに残る足の股関節をしっかり伸ばすことです。多くの方は、前に出す足ばかりに意識が向きがちですが、実は後ろ足の使い方が歩行の質を左右します。
歩くときは、後ろ足が地面から離れる直前に、股関節がしっかり伸びている状態を作ります。このとき、お腹を前に出すイメージを持つと、自然と股関節が伸びやすくなります。猫背にならず、胸を張った姿勢を保つことも大切です。
最初は意識しないと難しく感じますが、鏡の前で練習したり、誰かに見てもらったりしながら、正しい動きを体に覚えさせていきます。PHYSIOTHでは、実際に歩きながら細かくアドバイスを受けられるため、自分の癖に気づき、修正することができます。
左右均等に体重をかける練習
股関節に問題がある方の多くは、無意識に片側の足に頼る歩き方をしています。これを改善するには、意識的に両足に均等に体重をかける練習が必要です。
歩くときは、特に弱い側の足にしっかり体重を乗せることを意識します。「左足で地面を押す」「左足で体を支える」というイメージを持つと分かりやすいでしょう。最初は疲れやすく感じますが、それは今まで使っていなかった筋肉が働いている証拠です。
歩行器や杖を使っている場合は、手に頼りすぎないことも重要です。手で体重を支えすぎると、足の筋肉を使わなくなり、筋力低下が進んでしまいます。あくまで補助として使い、できるだけ足で体を支えるよう心がけましょう。
日常生活での歩行改善のポイント
歩行トレーニングは、施設で行う特別な練習だけでなく、日常生活の中で常に意識することが大切です。家の中を移動するとき、買い物に行くとき、すべての歩行が練習の機会になります。
ポイントは、移動することだけを目的にせず、「正しく歩くこと」を意識することです。最初は疲れるため、短い距離から始めて、徐々に距離を伸ばしていきます。疲れたら休憩し、無理をしないことも重要です。
また、水中ウォーキングも効果的な練習方法です。水の浮力により関節への負担が減り、水の抵抗により筋力トレーニングにもなります。プールで歩く際も、股関節を伸ばすことを意識すると、より効果が高まります。
アニマルフローで脳から体の使い方を学ぶ
動物の動きを取り入れた新しいアプローチ
アニマルフローとは、動物の動きを模倣したトレーニング方法です。四つん這いになって移動したり、さまざまな姿勢を取ったりすることで、普段使わない筋肉や動きのパターンを活性化します。
このトレーニングの特徴は、単に筋力を鍛えるだけでなく、体の使い方そのものを脳に学習させることです。人間は二足歩行に特化しているため、特定の動きパターンばかり繰り返し、体の使い方が偏りがちです。
動物の動きを取り入れることで、新しい動きのパターンを脳に教えることができます。すると、普段の歩行や日常動作でも、より効率的に体を使えるようになります。最初は難しく感じる動きも、繰り返すうちに自然にできるようになり、体の動きが滑らかになっていきます。
脳と体の協調性を高めるトレーニング
体を動かすには、脳からの指令が必要です。しかし、長年使っていない動きは、脳からの指令がうまく届かず、思うように体が動かないことがあります。
アニマルフローでは、複雑な動きを通じて、脳と体の協調性を高めます。例えば、四つん這いで前後左右に移動する動きでは、手足を順番に動かす必要があり、バランスを取りながら体重移動をする必要があります。
この複雑な動きを繰り返すことで、脳の運動制御機能が活性化されます。すると、普段の歩行でも、より滑らかに、より効率的に体を動かせるようになります。転倒予防にも効果的で、とっさのときに体が反応しやすくなります。
動画撮影で自宅でも正確に復習
PHYSIOTHでは、トレーニングの様子を動画撮影し、お客様が自宅でも正確に復習できるようサポートしています。口頭での説明だけでは、家に帰ると忘れてしまったり、間違った方法で行ってしまったりすることがあります。
動画があれば、何度でも見返すことができ、正しい動きを確認しながら練習できます。自分の動きを動画で確認することで、どこが違うのか、どう改善すればいいのかも分かりやすくなります。
また、定期的に自分の動きを撮影して見比べることで、上達の過程を実感できます。「1か月前はこんな動きだったのに、今はこんなにスムーズになった」という変化が目に見えることで、モチベーションも維持しやすくなります。
二子玉川近隣エリアからのアクセスと通いやすさ
用賀・上野毛からの便利な立地
PHYSIOTHは二子玉川に位置し、用賀や上野毛からもアクセスしやすい立地にあります。東急田園都市線・大井町線の二子玉川駅から徒歩圏内で、駅周辺には商業施設も充実しているため、施術の前後に買い物を済ませることもできます。
用賀駅からは二子玉川駅まで1駅、上野毛駅からもバスや徒歩でアクセス可能です。車でお越しの場合も、周辺にコインパーキングが複数あり、駐車に困ることはありません。
定期的に通うことを考えると、アクセスの良さは重要なポイントです。通いやすい場所にあることで、継続しやすく、結果的に改善も早くなります。
等々力・尾山台エリアからも通院可能
等々力や尾山台にお住まいの方も、二子玉川は身近なエリアです。等々力駅からは大井町線で二子玉川駅まで2駅、尾山台駅からも3駅と、電車でのアクセスが便利です。
これらのエリアは閑静な住宅街が広がり、ご年配の方も多くお住まいです。股関節や膝の痛みで悩まれている方、歩行に不安を感じている方も少なくありません。
PHYSIOTHでは、そうした方々の悩みに寄り添い、一人ひとりの状態に合わせた改善プログラムを提供しています。「年だから仕方ない」と諦める前に、一度ご相談いただければ、改善の可能性が見えてくるはずです。
九品仏・自由が丘方面からもアクセス良好
九品仏や自由が丘方面からも、二子玉川へのアクセスは良好です。大井町線や東横線を利用すれば、スムーズに到着できます。自由が丘は乗り換え駅でもあり、さまざまな路線からアクセスしやすい立地です。
自由が丘エリアは健康意識の高い方が多く、整体やトレーニング施設を探されている方も多いでしょう。PHYSIOTHは、一般的な整体とは一線を画す、医学的根拠に基づいたアプローチを提供しています。
国家資格を持つ理学療法士による専門的な施術とトレーニング指導を受けられることは、大きな安心材料となります。「どこに行っても改善しなかった」という方こそ、ぜひ一度お試しいただきたいと考えています。
実際の改善事例から学ぶポイント
左股関節の硬さで歩行困難だったM様のケース
M様は70代の女性で、左股関節の硬さと筋力低下により、歩行時に太ももの前側に強い痛みを感じていました。寝ているときも股関節が伸びきらず、常に曲がった状態でした。
初回の評価では、左股関節の可動域が著しく制限されており、足を上げる筋力も右と比べて明らかに弱いことが分かりました。M様自身も「こんなに左右で違うとは思わなかった」と驚かれていました。
施術では、まず関節ファシリテーションで股関節の動きを改善し、筋肉の緊張をほぐしました。その上で、寝た状態での足上げ運動や、横に開く運動を指導し、自宅でも毎日続けていただきました。
3か月で歩き方が変わった変化の過程
M様は週に1回のペースで通院し、自宅でも毎日トレーニングを続けました。最初の1か月は、運動をするとすぐに疲れてしまい、「本当に良くなるのか」と不安を感じることもあったそうです。
しかし、2か月目に入ると、少しずつ足が上がるようになり、歩くときの痛みも軽減してきました。特に、股関節を伸ばして歩くことを意識するようになってから、太ももの痛みが明らかに減ったと実感されました。
3か月後には、左足にしっかり体重をかけて歩けるようになり、歩行の左右差もほとんど目立たなくなりました。「水中ウォーキングも始めて、毎日歩くのが楽しくなった」と、前向きな言葉をいただきました。
継続的なケアで再発を防ぐ工夫
M様のケースで重要だったのは、症状が改善した後も、継続的にケアを続けたことです。一度改善しても、以前の悪い歩き方の癖が戻ってしまうと、再び股関節が硬くなり、筋力も低下してしまいます。
そのため、月に1〜2回のメンテナンス施術を続けながら、自宅でのトレーニングも継続していただいています。また、水中ウォーキングを週2回のペースで行うことで、運動習慣も定着しました。
現在では、痛みなく日常生活を送れるようになり、旅行にも行けるようになったそうです。「あのとき諦めずに通い続けて本当に良かった」という言葉が、何よりの励みになっています。
よくある失敗パターンと注意すべきこと
痛い部分だけに注目してしまう間違い
股関節や膝の痛みで悩む方の多くが陥りがちなのが、痛い部分だけに注目してしまうことです。太ももが痛ければ太ももをマッサージし、膝が痛ければ膝に湿布を貼るといった対処をしがちです。
しかし、痛みが出ている場所は、多くの場合「結果」であり「原因」ではありません。太ももの痛みの原因が股関節の硬さにあるように、根本原因を改善しなければ、一時的に痛みが和らいでもすぐに再発してしまいます。
PHYSIOTHでは、痛みの出ている場所だけでなく、体全体を評価し、根本原因を特定します。そして、原因に対してアプローチすることで、持続的な改善を実現します。
自己流のストレッチで悪化させるリスク
「ストレッチをすれば柔らかくなる」と考え、自己流で無理なストレッチをしてしまう方もいます。しかし、間違った方法でストレッチをすると、筋肉や関節を痛めてしまい、かえって症状が悪化することがあります。
特に、痛みを我慢して強く伸ばしたり、反動をつけて伸ばしたりするのは危険です。また、伸ばす方向が間違っていると、目的の部位が伸びず、効果が得られません。
正しいストレッチの方法は、専門家の指導を受けて学ぶことが大切です。PHYSIOTHでは、お客様の体の状態に合わせた安全で効果的なストレッチ方法を丁寧に指導します。
痛みが軽減したら運動をやめてしまう失敗
痛みが軽減すると、「もう大丈夫」と安心して、トレーニングやストレッチをやめてしまう方がいます。しかし、これが最も多い失敗パターンです。
痛みが軽減したのは、トレーニングによって筋力がつき、ストレッチによって柔軟性が改善したからです。運動をやめてしまえば、筋力は再び低下し、柔軟性も失われ、元の状態に戻ってしまいます。
改善した状態を維持するには、継続的なケアが欠かせません。毎日のトレーニングは大変に感じるかもしれませんが、習慣化してしまえば、歯磨きと同じように自然に続けられるようになります。
長期的に健康を維持するための生活習慣
毎日の簡単なセルフケアの習慣化
長期的に健康を維持するには、毎日のセルフケアが欠かせません。ただし、難しいことを続けるのは困難なので、簡単にできることから始めることが大切です。
例えば、朝起きたときに布団の中で足上げ運動を10回ずつ行う、テレビを見ながら股関節のストレッチをする、といった具合に、日常生活の中に組み込むことで続けやすくなります。
「時間がない」という方も、1日5分でも続けることで効果は現れます。大切なのは、完璧を目指すことではなく、できる範囲で継続することです。PHYSIOTHでは、お客様のライフスタイルに合わせた無理のないセルフケアプランを提案します。
歩行時の意識を変えるだけで変わる体
日常生活で最も多い動作が「歩く」ことです。この歩き方を少し変えるだけで、体への負担は大きく変わります。
例えば、股関節を伸ばして歩くことを意識するだけで、太ももの負担が減り、お尻の筋肉がしっかり使われるようになります。胸を張って歩けば、猫背が改善され、肩こりや腰痛の予防にもなります。
最初は意識しないと難しいですが、毎日意識して歩くうちに、自然と正しい歩き方が身についてきます。「歩く」という日常動作そのものがトレーニングになるため、特別な時間を取らなくても体が変わっていきます。
定期的なメンテナンスの重要性
どんなに日常的にセルフケアをしていても、自分では気づかない体の変化や、改善しきれない問題が出てくることがあります。そのため、定期的に専門家のチェックを受けることが重要です。
PHYSIOTHでは、症状が改善した後も、月に1〜2回のメンテナンス施術をお勧めしています。定期的にチェックすることで、小さな問題を早期に発見し、大きな問題になる前に対処できます。
また、セルフケアの方法が正しくできているか、新たに必要なトレーニングはないかなど、その時々の状態に合わせたアドバイスを受けられます。車の定期点検と同じように、体も定期的なメンテナンスが必要なのです。
PHYSIOTHが選ばれる3つの理由
国家資格保有の理学療法士による専門的施術
PHYSIOTHの最大の強みは、国家資格を持つ理学療法士が施術を担当することです。理学療法士は、医学的知識に基づいて体の評価と治療を行う専門家であり、整体師やマッサージ師とは異なる専門性を持っています。
特に、股関節や膝の問題、神経症状、関節の変形など、医学的知識が必要な症例にも対応できることは大きな安心材料です。15年の病院勤務で延べ5万人以上を診てきた豊富な臨床経験があるからこそ、複雑な問題にも的確に対応できます。
「病院のリハビリは受けたけど、細かい指導がなかった」という方も多くいらっしゃいます。PHYSIOTHでは、一人ひとりの状態に合わせた詳細な評価と、きめ細かい指導を提供します。
根本原因にアプローチする動作分析
多くの整体院やマッサージ店では、痛みのある部分をほぐすことに重点を置いています。しかし、それでは一時的に楽になっても、根本的な解決にはなりません。
PHYSIOTHでは、歩行を中心とした動作分析により、痛みの根本原因を特定します。股関節の可動域、筋力、筋肉の質、神経系の協調性など、多角的に評価することで、「なぜその痛みが出ているのか」を明確にします。
そして、根本原因に対してアプローチすることで、その場しのぎではない、持続的な改善を実現します。「今まで色々試したけど良くならなかった」という方にこそ、試していただきたいアプローチです。
一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラム
同じ「股関節の痛み」でも、原因や状態は人によって異なります。年齢、生活習慣、過去の怪我、現在の筋力など、さまざまな要因が絡み合っています。
PHYSIOTHでは、マニュアル通りの施術ではなく、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供します。初回の詳細な評価に基づき、その方に最適な施術とトレーニングを組み立てます。
また、改善の過程に応じてプログラムを調整していきます。最初は基本的な運動から始め、筋力がついてきたら負荷を上げる、新しい動きを取り入れるなど、常に最適なアプローチを提供します。
気になる疑問にお答えします
どのくらいの期間で改善が見込めますか
改善までの期間は、症状の程度や年齢、生活習慣などによって異なります。軽度の硬さや筋力低下であれば、1〜2か月で明らかな改善を実感できることが多いです。
中程度から重度の場合は、3〜6か月程度かかることもあります。ただし、多くの方は1か月目から少しずつ変化を感じ始めます。「足が上がりやすくなった」「歩くのが楽になった」といった小さな変化が、モチベーションにつながります。
重要なのは、焦らず継続することです。長年かけて悪くなった体は、すぐには良くなりません。しかし、正しいアプローチを続けることで、必ず改善の道は開けます。
高齢でも筋力はつきますか
「年だから筋力はつかない」と思われている方が多いですが、それは誤解です。適切なトレーニングを行えば、何歳からでも筋力はつきます。
実際、70代、80代の方でも、トレーニングを続けることで筋力が向上し、歩行が改善した例は数多くあります。高齢の方ほど、筋力をつけることの効果は大きく、転倒予防や要介護状態の予防につながります。
ただし、若い方と同じようなトレーニングはできないため、年齢や体力に合わせた無理のないプログラムを組むことが大切です。PHYSIOTHでは、安全性を最優先にしながら、効果的なトレーニングを提供します。
痛みがあってもトレーニングはできますか
痛みの程度や種類によりますが、多くの場合、痛みがあってもできるトレーニングはあります。むしろ、痛みがあるからこそ、適切なトレーニングが必要です。
ただし、激しい痛みがある場合や、炎症が強い場合は、まず痛みを軽減する施術を優先します。痛みが落ち着いてから、徐々にトレーニングを開始します。
トレーニング中に痛みが出る場合は、方法や負荷を調整します。「痛みを我慢してやる」ことは絶対にせず、心地よい疲労感を感じる程度で行うことが大切です。
週に何回通う必要がありますか
症状の程度や改善の目標によって異なりますが、最初は週に1回のペースをお勧めしています。症状が重い場合は、週に2回通うことで、より早い改善が期待できます。
改善が進んできたら、2週に1回、月に1回と、徐々に間隔を空けていきます。最終的には、月に1〜2回のメンテナンスで良好な状態を維持できるようになります。
ただし、自宅でのセルフケアを併用することが前提です。施設でのトレーニングだけでは改善は難しく、毎日の積み重ねが最も重要です。
他の治療と併用できますか
はい、多くの場合、他の治療と併用できます。整形外科での治療や、他の整体、鍼灸などと並行して通われている方もいらっしゃいます。
ただし、治療内容によっては、タイミングを調整した方が良い場合もあります。初回のカウンセリング時に、現在受けている治療について詳しくお聞きし、最適なプランを提案します。
医師から運動制限などの指示が出ている場合は、その範囲内でトレーニングを行います。医療機関と連携しながら、安全に改善を目指します。
予約は取りやすいですか
PHYSIOTHでは、お客様一人ひとりに十分な時間を確保するため、完全予約制となっています。そのため、希望の日時に予約が取れない場合もありますが、できる限り調整いたします。
特に土日や夕方以降は予約が集中しやすいため、平日の日中が比較的予約を取りやすい傾向にあります。定期的に通われる場合は、次回予約を施術後にお取りいただくことで、希望の時間を確保しやすくなります。
初回は、詳細な評価とカウンセリングを行うため、90分程度のお時間をいただいています。じっくりとお話を伺い、最適なプランを提案させていただきます。
服装や持ち物は必要ですか
動きやすい服装でお越しください。ジーンズやスカートなど、動きにくい服装は避けていただくことをお勧めします。
着替えが必要な場合は、更衣スペースをご用意しています。タオルなどは施設でご用意していますので、特別な持ち物は必要ありません。
初回は、過去の検査結果や、現在服用している薬の情報などがあれば、お持ちいただくと参考になります。また、痛みの経過を記録したメモなどがあれば、より詳細な評価ができます。
まとめ：痛みのない歩行を取り戻すために
股関節の硬さと筋力低下は、放置すると歩行困難につながる深刻な問題です。しかし、適切なアプローチを行えば、何歳からでも改善は可能です。
PHYSIOTHでは、国家資格を持つ理学療法士が、医学的根拠に基づいた詳細な動作分析を行い、根本原因を特定します。そして、関節ファシリテーションによる動きの改善、筋力トレーニング、歩行練習、アニマルフローなど、多角的なアプローチで持続的な改善を実現します。
「年だから仕方ない」と諦める前に、一度ご相談ください。二子玉川、用賀、上野毛、等々力、尾山台、九品仏、自由が丘など、近隣エリアからもアクセスしやすい立地です。痛みのない、快適な歩行を取り戻し、充実した毎日を送りましょう。
ご予約・お問い合わせ
PHYSIOTH（フィジオス）では、股関節の痛みや歩行の問題でお悩みの方のご相談を承っています。
所在地：東京都世田谷区玉川４ー３−１５ サントピア二子玉川第２ １０１
初回は90分程度のお時間をいただき、詳細な評価とカウンセリングを行います。お気軽にお問い合わせください。あなたの「歩ける喜び」を取り戻すお手伝いをさせていただきます。