二子玉川で乳がん術後リハビリ　腕が上がらない痛みを改善

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乳がん術後に腕が上がらない理由とは

手術による組織の変化が引き起こす突っ張り感

乳がんの手術では、胸の周りの組織を広範囲にわたって切除することが多くあります。

その影響で、筋肉そのものだけでなく、筋肉を包む膜のような組織や、本来はやわらかいはずの部分が硬くなってしまうことがあります。

この硬さが、腕を上げたときの突っ張り感や、肘から先にかけての痛みにつながっていきます。

普通の五十肩とは異なり、胸周りの手術痕を中心に、大胸筋や肋骨まわり、背中にまで影響が広がるのが乳がん術後の特徴です。

手術で切除した部分の周辺組織が硬くなる
大胸筋や胸周りの筋肉が緊張しやすくなる
肋骨や背骨の動きも連動して制限される

なぜ一般的な整形外科では改善しにくいのか

一般的な整形外科でリハビリを受けても、思うように改善しないという声は少なくありません。

その理由は、乳がん術後特有の体の変化を理解していないと、肩関節だけにアプローチしてしまい、本当に硬くなっている部分にたどり着けないためです。

半年間通っても変化がなかったという事例もあり、専門性の高いリハビリを受けることの重要性がうかがえます。

腕が上がらないのは肩だけの問題ではなく、胸郭や背骨、骨盤までつながる全身のバランスの崩れが関係していることが多いのです。

腕が上がらない痛みが日常生活に与える影響

つり革や着替えなど何気ない動作でのつまずき

腕が上がらないという状態は、想像以上に日常生活のさまざまな場面で支障をきたします。

つり革を掴もうとしたときに腕を伸ばすと痛みが出たり、腕を上げてまっすぐ伸ばそうとすると肘から下にかけて痛みが生じたりすることがあります。

腕を上げる際に肘が自然と曲がってしまい、まっすぐ伸ばせないという症状も、乳がん術後によく見られる特徴です。

こうした症状は横から腕を上げる動作でも同様に現れることがあり、日常生活のあらゆる場面で制限を感じることになります。

想定外の支障に驚く方が多い現実

実際にカウンセリングを行っていると「こんなに支障が出るとは思わなかった」という声をよく聞きます。

手術前は肩だけに影響が出ると想像していた方が多く、肋骨周りや背中まで動きにくくなることに驚かれるケースがほとんどです。

普段何気なくできていた横向きに寝る動作すら、違和感を覚えるようになったという声も珍しくありません。

体は全身でつながっているため、一部分の手術が思わぬ範囲にまで影響を及ぼすことを、多くの方が実感として理解していないのです。

自己流のケアに潜むリスクと限界

加減が分からず不安を抱えたまま過ごす日々

腕が上がらない痛みに対して、自分なりにストレッチをしてみる方もいらっしゃいます。

しかし、痛みや突っ張りを感じたときに、それ以上動かして良いのか、無理をしてはいけないのか、判断がつかないという悩みを多くの方が抱えています。

無理をして悪化させてしまうことへの恐怖から、結局あまり動かせずに過ごしてしまう方も少なくありません。

自己流でのケアには限界があり、専門的な視点からの評価とアドバイスが必要な理由がここにあります。

痛みの限度が分からず加減に悩む
無理して悪化させることへの不安がある
正しい動かし方を教わる機会が少ない

専門知識を持つ担当者による評価の重要性

乳がん術後の体の状態を正しく理解するには、国家資格を持ち、豊富な臨床経験を持つ専門家による評価が欠かせません。

痛みが出ている場所だけでなく、肋骨や背骨、肩甲骨、鎖骨など全身の連動性を見極めることで、根本的な原因にアプローチできるようになります。

延べ5万人以上を診てきた臨床経験があるからこそ、複数の問題が絡み合っている場合でも優先順位をつけて対応することが可能です。

PHYSIOTHが提供する乳がん術後リハビリの特徴

動作分析から始まるオーダーメイドのアプローチ

PHYSIOTHでは、国家資格を保有するスタッフが、歩行動作をはじめとした全身の動きをミリ単位で分析します。

関節の可動域や筋力、筋肉の質的な変化、神経系の協調性まで多角的に評価することで、痛みの本当の原因を見極めていきます。

乳がん術後の場合、肩関節だけでなく大胸筋や肋骨周り、背中の硬さまで含めて総合的にチェックすることが欠かせません。

一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの計画を立てることで、これまで改善しなかった痛みにも向き合うことができます。

関節ファシリテーションと動作トレーニングの組み合わせ

PHYSIOTHの施術では、関節ファシリテーションという手技を用いて、硬くなった関節の動きを改善していきます。

その後、アニマルフローを取り入れた動作トレーニングによって、脳から体の使い方を再構築していくアプローチを行います。

関節や筋肉を整えるだけでなく、正しい動き方を体に学習させることで、日常生活の中で自然と良い動きができるようになることを目指します。

自主トレーニングは動画撮影をしながら指導するため、自宅でも正確に復習でき、再発を防ぐことにつながります。

カウンセリングで見えてくる本当の原因

ヒアリングと動作チェックで根本原因を探る

PHYSIOTHでのカウンセリングでは、まず不調の内容や改善したい動きについて丁寧にヒアリングを行います。

その後、実際に腕を上げてもらったり、横向きになってもらったりしながら、可動域や筋力、動き方を細かくチェックしていきます。

例えば、両手を前から真っすぐ上げてもらう、横から上げてもらう、後ろに回してもらうなど、複数の角度から動きを確認します。

こうした丁寧な評価があるからこそ、本人が思っている場所とは違う部分に本当の原因があることを見つけ出せるのです。

肩関節だけでなく全身を診るという考え方

実際のカウンセリングでは、肩関節の可動域が90度程度までしか上がらないケースであっても、アシストを加えることで少し上がるようになることがあります。

このとき前腕が開くような動きが見られたり、脇の下ではなく上腕の裏側あたりに突っ張りを感じたりすることも珍しくありません。

こうした反応は、単純に筋肉が硬いというだけでなく、上腕の筋肉と脇につながる筋肉群全体の緊張が関係していると考えられます。

肩だけを診るのではなく、肋骨や背骨、骨盤の動きまで含めて評価することが、乳がん術後リハビリでは特に重要です。

施術で行うコンディショニングの実際

横向きの姿勢での背中と肋骨の調整

施術では、横向きの姿勢になってもらい、背中や肋骨周りの状態を丁寧に確認しながら調整を行っていきます。

横向きに寝る姿勢自体が、乳がん術後は難しく感じられることがあり、普段向きにくい方向に体を向けるだけでも違和感を覚える方が少なくありません。

この違和感の背景には、肋骨や背骨の硬さが関係しており、丸めたり伸ばしたりする動きを一つひとつ丁寧に行うことで、少しずつ柔らかさを取り戻していきます。

継続してこうした調整を行うことで、最初に感じていた突っ張りや動かしにくさが徐々に軽減していくことが期待できます。

肩甲骨と骨盤の連動を意識した運動指導

座った状態での肩甲骨の運動も、乳がん術後リハビリでは欠かせないメニューの一つです。

肩甲骨を後ろに寄せてから下げていく動きは、普段意識しないとできない動きであり、意識的に練習することで少しずつ動かしやすくなっていきます。

さらに、骨盤の動きと連動させながら背骨を丸めたり伸ばしたりする運動も取り入れ、体幹全体の柔軟性を引き出していきます。

このような全身を使った運動指導があるからこそ、肩関節の動きだけでは得られない改善が期待できるのです。

施術後に感じられる変化とその実感

わずか一回の施術でも変化を感じられる理由

実際の施術の様子では、最初は横方向に90度程度しか上がらなかった腕が、施術後には顔が隠れるくらいまで、さらには鼻が出るくらいまで上がるようになったという変化が見られました。

前腕の突っ張り感についても、施術前と比べて明らかに軽減したという声が聞かれています。

このような即効性のある変化は、関節の動きを整えたうえで正しい動作パターンを学習させるという、段階的なアプローチによってもたらされるものです。

もちろん、施術直後は良くなっても時間が経つとまた硬くなってしまうことがあるため、継続的なケアと自主トレーニングの積み重ねが欠かせません。

継続することでさらに引き出される改善効果

一度の施術で変化を実感できたとしても、そこで終わりではなく、繰り返し施術を受けることでより安定した改善につながっていきます。

体は日々の生活の中で使い方の癖が出やすいため、定期的に専門家によるチェックと調整を受けることが、長期的な改善への近道になります。

自主トレーニングとしてストレッチボールを使った体幹トレーニングや腕上げ運動なども紹介されており、自宅でのケアと組み合わせることでより高い効果が期待できます。

他の乳がん術後リハビリ事例から学ぶこと

半年以上改善しなかったケースとの違い

乳がん術後のリハビリでは、整形外科でリハビリを受けても半年間まったく変化がなかったという事例が存在します。

こうしたケースの多くは、肩関節だけにアプローチし、肋骨周りや大胸筋、背中といった関連部位への対応が不足していることが原因として考えられます。

一方で、全身の連動性を理解したうえで包括的にアプローチすることで、痛みが1年以上続いていたようなケースでも変化が見られることがあります。

専門知識の有無によって、リハビリの結果が大きく変わってくることが、これらの事例からも分かります。

医療従事者でも知らない乳がん術後の実情

興味深いことに、医療機関で働く看護師や放射線技師といった医療従事者でも、乳がん術後に腕が上がりにくくなることについて、深い知識を持っているとは限りません。

検査の際に両手を上げてもらう必要があっても、腕が上がらないことを「仕方がない」と受け止めてしまい、それ以上踏み込んだアドバイスができないケースもあるようです。

このような現状からも分かるように、乳がん術後のリハビリに関する情報は一般にはまだまだ広まっていません。

だからこそ、専門的な知識と経験を持つ場所でリハビリを受けることの価値が高まっているのです。

自宅でできるセルフケアのポイント

無理のない範囲で続ける丸め伸ばし運動

自宅でのセルフケアとして、背骨を意識しながら体を丸めたり伸ばしたりする運動は、比較的取り組みやすい方法の一つです。

丸めるときは下から順番に、伸ばすときも同じように順番を意識しながら動かすイメージを持つことで、腰周りの硬さにアプローチできます。

横向きの動きでは、片方のお尻を浮かせるようにして体を横に伸ばす運動もおすすめです。

肩の位置を水平に保ちながら行うことで、肋骨や骨盤の動きを引き出しやすくなります。

背骨を意識した丸め伸ばし運動を毎日少しずつ行う
横向きの伸ばし運動で左右差を確認する
痛みが強いときは無理せず範囲を狭めて行う

万歳運動と肩甲骨まわりのストレッチ

仰向けになった状態で両手を組み、万歳をするように腕を上げ下げする運動も、乳がん術後のリハビリでよく取り入れられる方法です。

肩をすくめないように意識しながら、脇を開くようなイメージで腕を上げていくことがポイントになります。

座った状態での肩甲骨の運動も、後ろに寄せてから下げる動きを意識して繰り返すことで、少しずつ動かしやすさが増していきます。

これらの運動は、痛みの様子を見ながら無理のない範囲で行うことが大切です。

よくある質問

乳がん術後どれくらい経ってからリハビリを始められますか。

体の状態によって個人差がありますので、まずはカウンセリングで現在の可動域や痛みの状態を確認させていただくことをおすすめします。

リハビリでは痛みを我慢しないといけませんか。

痛みを無理に我慢する必要はありません。痛みの様子を見ながら、負担のかからない範囲で進めていくことを大切にしています。

整形外科でのリハビリと何が違いますか。

乳がん術後特有の胸周りや肋骨、背中まで含めた全身的な評価とアプローチを行う点が特徴です。肩関節だけでなく、関連する部位も含めて総合的に診ていきます。

自主トレーニングは必ずやらないといけませんか。

自主トレーニングを継続することで改善の効果がより安定しやすくなりますが、無理のない範囲で少しずつ取り組んでいただければ十分です。

服装は何を着ていけば良いですか。

腕や肩まわりを動かしやすい服装でお越しいただくとスムーズです。

予約は必要ですか。

事前にご予約をいただいたうえでのご案内となります。気軽にお問い合わせください。

まとめ

乳がん術後に腕が上がらない痛みや突っ張り感は、決して珍しい悩みではありません。

しかし、その原因は肩関節だけにとどまらず、大胸筋や肋骨、背骨、骨盤まで含めた全身のバランスにあることが多いのです。

自己流のケアでは限界があり、一般的な整形外科でも専門性が不足しているケースがあることから、乳がん術後特有の知識を持った専門家によるリハビリが重要になります。

国家資格を保有し、16年間で延べ5万人以上を診てきた臨床経験をもとに、一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのアプローチを行うことで、諦めかけていた腕の動きに変化を感じられる可能性があります。

腕が上がらないまま我慢を続けるのではなく、専門的な視点からの評価とケアを受けることを、ぜひ検討してみてください。

二子玉川、用賀、上野毛、等々力、尾山台、九品仏、自由が丘エリアにお住まいの方で、乳がん術後の腕の痛みや突っ張りにお悩みの方は、東京都世田谷区玉川４ー３−１５　サントピア二子玉川第２　１０１にあるPHYSIOTHまで、気軽にお問い合わせください。

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