はじめに 術後の不安と向き合うあなたへ
手術を乗り越えて、ようやく日常に戻ろうとしているあなた。
でも、思っていた以上に体が動かない。疲れやすい。仕事に復帰したものの、毎日がギリギリで、このままで本当に大丈夫なのか不安になっていませんか？
特に乳がん術後の方は、手術した側の腕や肩を無意識に使ってしまう恐怖、重いものを持てない不安、そして何より「元の生活に戻れるのか」という焦りを抱えながら日々を過ごしています。
今回ご紹介するのは、そんな術後3ヶ月で仕事にフル復帰したM様の事例です。二子玉川にあるPHYSIOTHで、国家資格を持つ理学療法士による専門的なリハビリを受けながら、少しずつ体力を取り戻し、安心して日常生活を送れるようになるまでの道のりをお伝えします。
この記事を読むことで、術後のリハビリで何が大切なのか、どんなアプローチが効果的なのか、そして同じような状況の方がどのように回復していったのかを知ることができます。
本日のご相談内容 仕事復帰後の絶不調
フル復帰直後の想定外の疲労感
M様が来院されたのは、仕事に完全復帰してから数週間が経った頃でした。
「絶不調です」
開口一番、そう話されたM様の表情には、明らかな疲労の色が浮かんでいました。
当初の予定では、今月いっぱいまでは週2〜3回のペースで徐々に職場に慣れていく予定だったそうです。ところが、出勤してすぐに上司から「全部戻したい」と言われ、一気にフルタイム勤務に。朝8時前から夜7時まで、毎日会社で働く生活が始まってしまったのです。
「今日、全然起きられなくて、飛び上がるように起きてダッシュで来ました」
そう話すM様の言葉からは、日々の疲労が蓄積していく様子が伝わってきました。
左肩への不安と無意識の恐怖
M様は乳がんの手術を受けてから3ヶ月が経過していました。
痛みや引きつれといった症状は特にないものの、体力が大きく低下していることを実感していました。そして何より、左手を無意識に使ってしまうことへの恐怖がありました。
「満員電車で、間違って左手でギュッと力を入れたら、さすがにちょっと『あれ？動いてる？』みたいな感じになっちゃうんです」
重いものは絶対に持たないと決めて、持つときは必ず右手で持つように意識している。でも、仕事で忙しくなると、そこまで気を使っていられない瞬間がある。ボーッとしていると無意識に左手が出ちゃいそうで、常に気をつけなければいけない。
この精神的な緊張感も、M様の疲労を加速させていました。
崩れた食生活と体調管理の限界
さらにM様を追い詰めていたのが、食生活のバランスの乱れでした。
仕事復帰前は、16時間ファスティングを取り入れて体調管理をしていたM様。手術後はあまり体を動かせないため、有酸素運動もできず、間食をやめるなど食事でコントロールしていました。
ところが、フルタイム勤務が始まってからは、夕飯を一切食べない日が続き、1日1食のような生活に。夕方前になると無性に甘いものが食べたくなる。体が疲れているサインだと分かっていても、改善する余裕がありませんでした。
「体調崩したらマジでヤバいなって。絶対風邪ひけないと思ってるんですけど、引いたら結構厄介だなって」
M様の言葉には、このままではいけないという危機感が滲んでいました。
M様が抱えていた課題 術後の身体と仕事の両立
想定以上の体力低下という現実
M様が直面していた最大の課題は、想定をはるかに超える体力の低下でした。
「年齢を重ねているから余計だと思うんですけど、休んでいたから絶対体力が落ちてるんで」
手術そのもので体力を奪われ、その後の療養期間中は思うように体を動かせない。回復期間中に少しずつ運動を再開していたものの、フルタイム勤務に耐えられるだけの体力は戻っていませんでした。
朝5時に起きて子どものお弁当を作り、朝食も準備して、8時前には会社に到着。夜7時まで働いて帰宅すると、家にいる時間よりも会社にいる時間の方が長いという生活。
「家に滞在している時間よりも会社にいる時間の方が多いんじゃないか」
そんな冗談のような状況が、M様の現実でした。
左肩の可動域は問題ないが筋力が追いつかない
施術前の動きのチェックでは、左肩の可動域に大きな問題はありませんでした。
万歳をしても、横から上げても、前屈みで開いても、回しても、動きそのものはスムーズ。毎朝起きたときと夜寝る前には必ずストレッチをして、可動域を維持する努力をしていました。
「可動域的には問題ないんですけど、筋力的なところですよね」
そう、問題は筋力でした。
手術から3ヶ月が経過し、傷口の中はだいぶ落ち着いているはず。でも、重いものを持つと左手に違和感や張りを感じる。痛みではないけれど、明らかな違和感。
軽いものでも持つときつくなって変な感じがする。だから、早く元の状態に戻したい。でも、そのための筋力がまだ十分に回復していない。
この「動くけど力が入らない」という状態が、M様を不安にさせていました。
通勤環境のストレスと身体への負担
M様のもう一つの課題は、通勤環境でした。
二子玉川から渋谷方面への通勤は、特に朝のラッシュ時には非常に混雑します。今は夏休み期間中でまだマシですが、それでも満員に近い状態。
「できれば一番前の車両に乗っていたいんです。降りてすぐの出口から行けるので」
でも一番前の車両は最も混雑する。ギリギリに乗ってくる人も多く、つり革の前にすら立てないこともある。
満員電車の中で、左肩をかばいながら、無意識に左手を使わないように気をつけながら、バランスを取る。この精神的・身体的負担が、毎日の通勤で蓄積していきます。
さらに、電車の揺れに対応するために、常に体幹に力を入れておかなければならない。これも疲労の原因になっていました。
来店のきっかけ 復帰前のサポートが心の支えに
仕事復帰前から通い始めていた理由
実はM様は、仕事に完全復帰する前からPHYSIOTHに通っていました。
「あれがなかったら、もっとしんどかったんだろうなと思ってるんです」
手術後、自宅療養中から少しずつ体を動かし始めたM様。でも、自己流では限界がある。特に術後の身体は、どこまで動かしていいのか、何をしてはいけないのか、判断が難しい。
そんなときに、国家資格を持つ理学療法士が在籍し、医学的根拠に基づいたリハビリを提供しているPHYSIOTHの存在を知りました。
「ここまで歩いてくるとか、体を動かすとか、1時間かけてとかって、結構な私にとっては運動量だったから」
週に1回、二子玉川まで通って施術を受ける。この習慣が、仕事復帰前の体力づくりに大きく貢献していました。
専門家のサポートがあるという安心感
M様がPHYSIOTHを選んだ最大の理由は、専門性への信頼でした。
一般的な整体やマッサージでは、術後の身体に対する専門的な知識が不足している場合があります。下手に触られて悪化したらどうしよう、という不安がありました。
でも、国家資格を持つ理学療法士であれば、医学的な知識に基づいて、今の身体の状態を正確に評価してくれる。何をしていいのか、何を避けるべきなのか、明確に指導してくれる。
「早く元に戻したいです」
そう話すM様の言葉には、焦りと同時に、ここでなら安全に回復できるという信頼が込められていました。
復帰直後の不安を共有できる場所
仕事に復帰してからのM様は、周囲に弱音を吐けない状況にありました。
「私たちも休み取れてないんです、とか、不公平じゃないですか、とか言われちゃうと…」
同僚たちも忙しく働いている中で、自分だけが「疲れた」「しんどい」と言うことはできない。産業医からは「話が違うんですけど」と指摘されるほど、当初の復帰計画とは異なるハードな勤務が続いていました。
そんな中で、PHYSIOTHは唯一、本音で身体の状態を話せる場所でした。
「体を整えたいです。お願いします」
M様のこの言葉には、専門家に身を委ねたいという切実な思いが表れていました。
カウンセリングの様子 丁寧な問診と身体チェック
全身の状態を細かく確認
M様の施術は、まず詳細なカウンセリングから始まりました。
「調子はどうですか？」
この問いかけに対して、M様は率直に「絶不調です」と答えました。理学療法士は、その言葉を受け止めながら、具体的にどこがどう辛いのかを丁寧に聞いていきます。
仕事の忙しさ、睡眠時間、食生活、左肩の状態、通勤の様子。一つひとつの質問に答えながら、M様自身も自分の身体の状態を客観的に把握していきます。
そして、実際に身体の動きをチェック。
上半身の動きを確認するため、万歳、横から上げる、前屈みで開く、回すといった動作を一つずつ行ってもらいます。
「可動域は問題ないですね」
この言葉に、M様は少しホッとした表情を見せました。
腰や背中、全身のバランスも評価
左肩だけでなく、全身の状態もチェックしていきます。
「腰とか他に痛みはないですか？」
M様は、腰痛はないものの、6月に腰を打った部分がまだ痛むことを伝えました。押したり、リュックが当たったりすると痛みを感じる。もう2ヶ月経っているのに、まだ続いている。
「ちょっと長いですね。しっかり打ったんだなって感じですよね」
理学療法士は、この打撲の状態も考慮に入れながら、施術プランを組み立てていきます。
前屈、後屈、横に倒す、ひねる。一つひとつの動きを確認しながら、どこに硬さがあるのか、どこが動きにくくなっているのかを見極めていきます。
「ひねるのはちょっと硬いですね」
この評価が、後の施術内容に反映されていきます。
目の動きと身体の連動も確認
特徴的だったのは、目の動きと身体の連動性もチェックしたことです。
横を見ながら歩く、という一見変わった動作。でもこれには理由があります。
「左を見る方がちょっとやりにくいですか？」
M様は、左目の方が見えにくく、左を見ながら歩くとフラフラする感覚があることを伝えました。
「左の方が酔い始めるっていうか」
普段の生活では無意識にかばっているため気づきにくいのですが、こうした評価によって、身体のバランスの崩れが明らかになります。
目の動きがうまくいかないと、首や背中に余計な力が入りやすくなる。それが肩こりや疲労につながる。こうした細かな評価が、根本的な改善につながるのです。
施術内容の選定理由 段階的なアプローチ
まずは関節の動きを改善
M様の施術は、まず関節の動きを改善することから始まりました。
「関節の中の動きを動かすように動きやすくしたんですけど、そうすると動きやすくなるんですよね」
周りの筋肉を緩めるのも大事ですが、関節の中がちゃんと動いていないと、筋肉がいくら柔らかくても動かない。
例えるなら、ドアのレールが錆びついて動かない状態。周りをいくらきれいにしても、レール自体が動かなければドアは開きません。
背骨、肩、股関節。一つひとつの関節に対して、関節ファシリテーションという手技を用いて、関節本来の動きを引き出していきます。
「あ、さっきよりスッと倒れます」
施術後、M様は身体の変化を実感しました。
体幹の動きを取り戻すトレーニング
関節の動きが改善したら、次は体幹の動きを取り戻すトレーニングです。
バランスボールの上に座って、横に倒す、前後に動かす、ひねる。一見簡単そうに見えますが、これが意外と難しい。
「めっちゃ腹筋使いますよね」
体を倒れないようにキープしながら、股関節や骨盤、背骨を連動させて動かす。この動きは、普段の生活ではなかなか行わないため、多くの人が硬くなっています。
「自分の体をうまく思った通りに動かすっていう、こういうのができないと、日常生活でもうまく動けないんです」
理学療法士の説明に、M様は納得の表情を見せました。
筋トレというよりは、自分の体をちゃんとコントロールできるようにする動作トレーニング。これが、日常生活での動きの質を高めることにつながります。
肩周りの筋力強化と動作改善
体幹が安定したら、いよいよ肩周りの筋力強化です。
ただし、重いものを持ち上げるような筋トレではありません。バランスディスクの上に片足で立ち、体幹をまっすぐキープしながら、腕を動かす。
「めっちゃここが痛いです。すっごく痛いです」
M様は左肩の筋肉が働いていることを実感しました。
「でも、すごく痛気持ちいい」
この「痛気持ちいい」という感覚が、まさに筋肉が正しく働いている証拠です。
手先だけで動かすのではなく、肩甲骨周りや肋骨周りから動かす。体の中心から使う意識を持つことで、効率的に筋力を鍛えることができます。
施術中の会話 不安を共有しながら進める
日常生活での工夫を確認
施術中、理学療法士はM様の日常生活での工夫についても聞いていきました。
「朝起きたら、バランスとってこうやってやりながら、夜とかも必ず伸ばすようにしてるんです」
M様は自宅でもストレッチを欠かさず行っていました。エレベーターに乗っているときも、片足を上げてバランスを取る練習をしたり。
「ちょっと難易度高めと思いながらやったりしてます」
こうした自主的な取り組みを、理学療法士は高く評価しました。
「いいですね。そういう意識が大事です」
施術だけでなく、日常生活での意識が変わることで、回復のスピードは格段に上がります。
通勤での注意点をアドバイス
満員電車での通勤についても、具体的なアドバイスがありました。
「片足立ちしようとすると、どっち側に傾きやすいんです。それを傾かないでまっすぐキープするためには、お尻の筋力が大事で」
電車の中でつり革につかまっているとき、意識的にお尻の筋肉を使ってバランスを取る。これだけでも、体幹のトレーニングになります。
「使ってるところは代謝がちゃんとしてくれるんで」
日常生活の中でできるトレーニングを取り入れることで、限られた時間の中でも効率的に体力を回復させることができる。
M様は、この具体的なアドバイスに「やってみます」と前向きに答えました。
食生活についての心配も共有
食生活の乱れについても、理学療法士は心配していました。
「体調の方がちょっと心配になっちゃいますね」
1日1食のような生活では、体力の回復は難しい。特に、仕事で忙しく動いている中で、栄養が不足すると、疲労が蓄積する一方です。
「体調崩したらマジでヤバいですよね」
M様の言葉に、理学療法士も同意しました。
施術で身体を整えることも大事ですが、それと同じくらい、食事や睡眠といった基本的な生活習慣も大切。バランスを取りながら、少しずつ改善していくことが必要です。
この会話の中で、M様は自分の生活を見直すきっかけを得ました。
施術後の変化 身体の軽さを実感
前屈の柔軟性が明らかに向上
施術後、再び身体の動きをチェックしました。
「あれ？さっきよりついてるんですけど」
前屈をしたM様は、明らかな変化に驚きました。
施術前は床に手がつくかつかないかくらいでしたが、施術後はしっかりと手のひらが床につく。この変化は、関節の動きが改善され、筋肉の緊張が緩んだ証拠です。
「いいですよね。もともと柔らかいんだけど、だいぶいいです」
理学療法士の言葉に、M様は笑顔を見せました。
目に見える変化は、モチベーションにつながります。「ちゃんと良くなっている」という実感が、継続する力になるのです。
肩の動きがスムーズになった
左肩の動きも、施術前と比べて明らかにスムーズになりました。
「めっちゃ上がります」
万歳をしたときの腕の上がり方が、施術前とは全く違う。引っかかりがなく、すーっと上がる。
「可動域は問題なかったんですけど、より動かしやすくなりましたね」
動くことと、動かしやすいことは違う。関節の動きが改善され、筋肉が適切に働くようになることで、同じ動作でも楽に、スムーズに行えるようになります。
M様は、この変化を日常生活でも活かせると確信しました。
体全体のバランスが整った感覚
最も大きな変化は、体全体のバランスが整った感覚でした。
「なんか、体が軽いです」
施術前の重だるい感じが消えて、体が軽く感じられる。これは、関節の動きが改善され、筋肉の緊張が緩み、全身の循環が良くなった結果です。
「目の動きとか、結構関係してるんですよ。目が見えにくかったりとかすると、首とか背中は力入りやすくなって緊張しやすくなるんです」
理学療法士の説明に、M様は「なるほど」と納得しました。
体は一つひとつのパーツが独立しているのではなく、全てがつながっている。だからこそ、全身のバランスを整えることが大切なのです。
M様の感想 少しずつ前に進んでいる実感
復帰前からのサポートに感謝
施術後、M様はこう話してくれました。
「ここに来て1ヶ月ぐらい、1ヶ月半ぐらいで仕事復帰したのかな。あれがなかったら、もっとしんどかったんだろうなと思ってるんです」
仕事復帰前から通い始めて、少しずつ体を動かし、体力をつけてきた。その積み重ねがあったからこそ、フルタイム勤務に何とか対応できている。
「ここまで歩いてくるとか、体を動かすとか、1時間かけてとかって、結構な私にとっては運動量だったから」
週に1回、二子玉川まで通うこと自体が、M様にとっては大切なトレーニングでした。
安心して身を委ねられる場所
M様がPHYSIOTHを信頼している理由は、専門性だけではありません。
「体を整えたいです。お願いします」
この言葉には、安心して身を委ねられるという信頼が込められています。
術後の身体に対する不安、仕事との両立の難しさ、日々の疲労。そうした悩みを全て受け止めて、一緒に解決策を考えてくれる。
「早く元に戻したいです」
M様の目標は明確です。そして、その目標に向かって、一歩ずつ進んでいる実感があります。
継続することの大切さを実感
今回の施術を終えて、M様は継続することの大切さを改めて実感しました。
「復帰するとフル勤務で働いてる人だと、日に日に疲労が蓄積していくので」
一度の施術で全てが解決するわけではない。でも、定期的に通って、身体を整え、正しい動き方を学び、少しずつ体力をつけていく。
この積み重ねが、確実に身体を変えていく。
「どうやったら体力つけられるかなみたいなのはあるんですけど、でもやっぱりちゃんとエクササイズして、ここをちゃんと整えていくよみたいな風にしないと体力つかない」
M様の言葉には、自分の身体と向き合う覚悟が表れていました。
施術担当者が感じたポイント 術後リハビリの難しさ
体力低下と焦りのバランス
術後のリハビリで最も難しいのは、体力低下と焦りのバランスを取ることです。
M様のように、「早く元に戻したい」という気持ちは当然です。でも、焦って無理をすると、かえって回復が遅れたり、新たな問題が生じたりします。
特に、仕事に復帰してしまうと、日々の疲労が蓄積していく中で、リハビリの時間を確保することも難しくなります。
「復帰直後は、絶対体力落ちてるんですよね。手術で体力持っていかれるっていうのもあるし、なんせ動かないみたいな」
だからこそ、専門家のサポートを受けながら、段階的に体力を回復させていくことが大切なのです。
全身のバランスを整えることの重要性
M様の場合、左肩の可動域には問題がありませんでした。
でも、筋力が低下している。そして、腰を打った部分の痛みがある。目の動きと身体の連動性にも課題がある。
こうした複数の問題が絡み合っている場合、一つだけにフォーカスしても根本的な解決にはなりません。
全身のバランスを整え、関節の動きを改善し、体幹を安定させ、正しい動き方を学ぶ。この総合的なアプローチが、真の回復につながります。
「関節の中が動いてないと、周りの筋肉がいくら柔らかくても、動かないんですよ」
この視点が、一般的な整体やマッサージとは異なる、理学療法士ならではのアプローチです。
日常生活での意識づけをサポート
施術室での時間は限られています。週に1回、1時間の施術だけで、全てが解決するわけではありません。
だからこそ、日常生活での意識づけが重要になります。
M様は、朝晩のストレッチを欠かさず行い、エレベーターの中でもバランストレーニングをしていました。こうした自主的な取り組みが、回復を加速させます。
「こういうのをまたやっていきましょう」
施術の最後に、理学療法士はそう伝えました。
施術で身体を整え、正しい動き方を学び、それを日常生活で実践する。このサイクルを回していくことが、術後リハビリの成功の鍵なのです。
よくある類似事例 術後の体力低下に悩む方々
事例1 子宮筋腫手術後の体力低下
40代女性のT様は、子宮筋腫の手術後、仕事に復帰したものの、階段を上るだけで息切れがするようになりました。
手術前は普通に歩けていたのに、今は駅の階段を上るのも辛い。エスカレーターやエレベーターを探してしまう。
「こんなに体力が落ちるなんて思わなかった」
T様は、術後3ヶ月経っても体力が戻らないことに焦りを感じていました。
PHYSIOTHでのリハビリでは、まず呼吸の仕方から見直しました。手術後、無意識に浅い呼吸になっていたため、酸素の取り込みが不足していたのです。
呼吸を深くするトレーニング、体幹を安定させるトレーニング、そして段階的な有酸素運動。3ヶ月後には、階段を上っても息切れしなくなりました。
事例2 帝王切開後の腰痛と体力低下
30代女性のK様は、帝王切開で出産後、腰痛と体力低下に悩んでいました。
赤ちゃんを抱っこするだけで腰が痛い。夜中の授乳で睡眠不足が続き、日中も疲れが取れない。
「産前はもっと体力があったのに」
K様は、自分の身体の変化に戸惑っていました。
PHYSIOTHでのリハビリでは、骨盤の歪みを整えることから始めました。帝王切開の傷をかばって、無意識に体が歪んでいたのです。
骨盤を整え、体幹を強化し、正しい抱っこの仕方を学ぶ。3ヶ月後には、腰痛が改善し、赤ちゃんを抱っこしても疲れにくくなりました。
事例3 心臓手術後のリハビリ
60代男性のH様は、心臓のバイパス手術後、体力の低下と不安に悩んでいました。
「また心臓に負担をかけたらどうしよう」
この不安から、H様は必要以上に安静にしていました。その結果、筋力が低下し、ますます動けなくなるという悪循環に陥っていたのです。
PHYSIOTHでのリハビリでは、心拍数をモニタリングしながら、安全な範囲での運動を段階的に増やしていきました。
最初は座ったままでの運動から始め、立って歩く、階段を上る、と徐々にレベルを上げていく。医師とも連携しながら、安全に体力を回復させていきました。
6ヶ月後には、趣味のゴルフを再開できるまでに回復しました。
施術後のセルフケア 自宅でできる簡単エクササイズ
毎朝のストレッチで可動域を維持
術後のリハビリで最も大切なのは、毎日のストレッチです。
M様も実践していたように、朝起きたときと夜寝る前に、必ずストレッチを行いましょう。
まず、仰向けに寝た状態で、両腕を上に伸ばします。このとき、肩甲骨から動かすイメージで、ゆっくりと伸ばしていきます。
次に、横向きに寝て、上側の腕を大きく回します。前から後ろへ、後ろから前へ、ゆっくりと大きく円を描くように動かします。
これらのストレッチを、痛みのない範囲で、毎日続けることが大切です。
「朝起きたら、バランスとってこうやってやりながら、夜とかも必ず伸ばすようにしてる」
M様の習慣を、ぜひ参考にしてください。
日常生活の中でできるバランストレーニング
特別な時間を取らなくても、日常生活の中でできるトレーニングがあります。
例えば、歯磨きをしているとき、片足立ちをしてみる。最初は壁に手をついてもいいので、バランスを取りながら歯を磨きます。
エレベーターに乗っているときも、片足を少し上げてバランスを取る。M様が実践していたように、これだけでも立派なトレーニングになります。
「エレベーターに乗って、一人でこうやってやったりとかするんですけど」
こうした小さな積み重ねが、体幹の安定性を高め、バランス能力を向上させます。
呼吸を意識した体幹トレーニング
体幹を強化するためには、呼吸を意識したトレーニングが効果的です。
仰向けに寝て、膝を立てます。息を吸いながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹を凹ませます。
このとき、お腹の奥の筋肉（腹横筋）を使う意識を持ちます。手をお腹に当てて、動きを確認しながら行うと良いでしょう。
慣れてきたら、息を吐きながらお尻を少し持ち上げる動きを加えます。腰が反らないように、お腹に力を入れたまま、ゆっくりと持ち上げます。
これらのトレーニングは、1日5分程度でも効果があります。毎日続けることで、体幹の安定性が高まり、日常生活での動作が楽になります。
再来店とアフターフォロー 継続的なサポート体制
定期的な身体のチェックとメンテナンス
術後のリハビリは、一度で終わりではありません。
M様のように、定期的に通って身体の状態をチェックし、メンテナンスすることが大切です。
仕事に復帰すると、日々の疲労が蓄積していきます。その疲労を週に1回リセットし、身体を整える。この習慣が、長期的な健康維持につながります。
PHYSIOTHでは、お客様一人ひとりの状態に合わせて、最適な通院頻度を提案しています。
最初は週に1回、状態が安定してきたら2週間に1回、さらに安定したら月に1回、というように、段階的に頻度を調整していきます。
状態に応じた施術内容の調整
毎回の施術では、その日の身体の状態に応じて、内容を調整します。
「今日は特に肩が張っている」「腰が痛い」「疲れが取れない」など、その日の状態を詳しく聞いた上で、最適な施術を提供します。
M様の場合も、仕事の忙しさや体調に応じて、施術内容を調整していました。
「今日は全体的に調子を整えて、その上で動けるといいかなと思うので」
このように、画一的なメニューではなく、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術が、PHYSIOTHの特徴です。
長期的な目標設定とサポート
術後のリハビリには、長期的な視点が必要です。
「早く元に戻したい」という気持ちは大切ですが、焦らず、段階的に目標を設定していくことが重要です。
まずは、日常生活を問題なく送れるようになること。次に、仕事を無理なくこなせるようになること。そして最終的には、趣味やスポーツも楽しめるようになること。
こうした段階的な目標を設定し、一つずつクリアしていく。その過程を、理学療法士がしっかりとサポートします。
「こういうのをまたやっていきましょう」
この言葉には、長期的に寄り添っていくという姿勢が表れています。
まとめ 術後の体力回復は専門家と二人三脚で
焦らず段階的に回復を目指す
術後の体力回復は、一朝一夕にはいきません。
M様の事例からも分かるように、想定以上に体力が落ちていることに気づき、焦りを感じることもあるでしょう。
でも、焦って無理をすると、かえって回復が遅れたり、新たな問題が生じたりします。
大切なのは、焦らず、段階的に、確実に回復を目指すこと。そして、その過程を専門家と二人三脚で進めていくことです。
「年齢を重ねているから余計だと思うんですけど、休んでいたから絶対体力が落ちてるんで」
この現実を受け止めた上で、今できることを一つずつ積み重ねていく。その先に、確実な回復があります。
全身のバランスを整えることの大切さ
術後のリハビリでは、患部だけでなく、全身のバランスを整えることが重要です。
M様の場合、左肩の可動域には問題がありませんでしたが、筋力の低下、腰の打撲、目の動きと身体の連動性など、複数の課題がありました。
これらを総合的に評価し、全身のバランスを整えることで、根本的な改善につながります。
「関節の中が動いてないと、周りの筋肉がいくら柔らかくても、動かないんです」
この視点が、理学療法士ならではの専門性です。
日常生活での意識が回復を加速させる
施術室での時間は限られています。
だからこそ、日常生活での意識が、回復を加速させる鍵になります。
毎朝のストレッチ、エレベーターでのバランストレーニング、通勤中の姿勢の意識。こうした小さな積み重ねが、大きな変化を生み出します。
「ここまで歩いてくるとか、体を動かすとか、1時間かけてとかって、結構な私にとっては運動量だったから」
M様の言葉のように、日常生活そのものがトレーニングになります。
専門家のアドバイスを受けながら、日常生活での意識を変えていく。この両輪が、術後の体力回復を成功に導きます。
PHYSIOTHへのご予約・お問い合わせ
二子玉川のPHYSIOTHでは、術後のリハビリをはじめ、様々な身体の悩みに対応しています。
国家資格を持つ理学療法士が、医学的根拠に基づいた施術を提供し、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドのサポートを行っています。
「体を整えたいです。お願いします」
M様のように、専門家に身を委ねたいと思ったら、ぜひ一度ご相談ください。
初回のカウンセリングでは、詳しく身体の状態をチェックし、最適な施術プランを提案いたします。
東京都世田谷区玉川4-3-15 サントピア二子玉川第2 101にて、皆様のご来店をお待ちしております。
術後の体力低下、慢性的な痛み、姿勢の改善など、どんな悩みでも気軽にお問い合わせください。
あなたの身体の回復を、PHYSIOTHが全力でサポートいたします。